Sjajna večera koju možete da jedete bez griže savesti, idealna za one koji žele da se reše prekomerne težine.
Sastojci (za 2 osobe):
- 2 veće tikvice
- 100 g nemasnog sira (feta, posni sir ili mocarela sa smanjenim mastima)
- 2 čena belog luka
- 1 kašika maslinovog uljaPriprema:
Operite tikvice, presecite ih po dužini na pola i blago izdubite sredinu kašikom kako biste napravili „čamčiće“.
Sir izmrvite ili narendajte, a beli luk sitno naseckajte. Pomešajte sir, beli luk i kašičicu maslinovog ulja.
Napunite izdubljene tikvice pripremljenim filom.
Rasporedite tikvice na pleh obložen papirom za pečenje. Premažite ih preostalim maslinovim uljem i pecite u rerni zagrejanoj na 200°C oko 20–25 minuta, dok tikvice ne omekšaju, a sir ne postane zlatasto-smeđ.
Poslužite toplo, po želji uz svežu salatu.
Zašto je ovo jelo dobro za mršavljenje?
- Tikvice: Malo kalorija, a bogate vlaknima koja produžavaju osećaj sitosti.
- Nemasni sir: Dobar izvor proteina koji pomaže u održavanju mišićne mase.
- Beli luk: Prirodni antioksidans koji ubrzava metabolizam.
- Maslinovo ulje: Sadrži zdrave masnoće koje pomažu u kontroli apetita.